博鱼3招自测你的血管“年轻”吗？常吃这些食物让血管“逆生长”！5秒以内恢复，充盈完全，身体状态良好。表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

　　动脉粥样硬化时，肢体末端的血管容易受到影响，指甲细胞的新陈代谢能力和再生能力会越来越弱。当脚趾甲变黑，往往提示下肢的血管闭塞了。

　　现代医学研究发现，让一部分心血管病患者，尤其是患有高血压的人，服用一定量的菠菜提取液，会产生明显的“强力抗氧化活性效果”。

　　所以，适当地吃一点菠菜博鱼网页版官网登录-入口，可以让身体抗氧化能力增强，保持血管的弹性和年轻状态，尤其是高血压患者。

　　建议将新鲜菠菜250克用沸水烫熟，加盐和油拌好后，每日吃两次，连续吃10天，可以起到辅助降压的作用。

　　这种食物含有大量的维生素C，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，可以让血管保持年轻状态。

　　高血压患者取雪里蕻15克、墨旱莲12克，加水煎服，每日3次，15日为一个疗程，可以有效防治高血压眼底出血。

　　适宜的运动训练能降低心脑血管疾病的发生率，而运动训练对血管弹性的改善、增强作用，则是运动降低心脑血管发病的关键中间环节。

　　研究表明，与同龄博鱼网页版官网登录-入口、同性别的常久坐不动的人比较，运动员的动脉弹性要明显好于久坐不动者；专业运动员的动脉弹性一般明显好于业余运动员的动脉弹性。

　　大量研究证据显示，无论是长期有氧耐力训练还是急性有氧运动，都对改善血管弹性、降低血管刚度方面产生积极、有效的作用。

　　要使运动真正成为有效的血管药，除了运动方式和运动强度外，还需考虑运动种类、运动时间、运动频率、年龄和性别带来的个体差异等因素的影响。

　　以最大心率（220减去年龄）为基础，中高强度有氧运动靶心率范围为最大心率的60%~80%；力量训练一般用重量及可重复次数，来确定运动强度。

　　广义上可分为有氧练习、抗阻练习、柔韧性练习、专项技术练习等，具体运动种类可细分为举重、跑步、骑车、游泳等。

　　血管情况离不开稳定的情绪博鱼网页版官网登录-入口，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。