有氧和无氧运动有哪些常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑博鱼网页版官网登录-入口、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳博鱼网页版官网登录-入口、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。

　　有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　无氧运动的分类是从运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动博鱼网页版官网登录-入口。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。